Gua Sha: Metodă eficientă sau doar efect placebo?

Gua Sha, o tehnică tradițională chineză, a câștigat popularitate în ultimii ani în industria wellness și îngrijirii pielii. Influencerii și brandurile cosmetice o promovează ca pe o metodă miraculoasă pentru stimularea circulației sanguine, reducerea inflamațiilor și întinerirea pielii.

Pe de altă parte, scepticii susțin că este doar un efect placebo și o strategie de marketing. Așadar, are Gua Sha beneficii reale pentru sănătate sau este doar o tendință de moment? Să analizăm principiile, beneficiile, riscurile și dovezile științifice care susțin sau contrazic această metodă.

Ce este Gua Sha?

Gua Sha este o tehnică terapeutică tradițională, originară din medicina chineză, utilizată pentru stimularea circulației sanguine și promovarea sănătății generale.

Denumirea „Gua Sha” se traduce literal prin „a răzui boala”, ceea ce face referire la scopul inițial al acestei metode – eliminarea energiei stagnante (Qi) din corp. Această tehnică este practicată de mii de ani și a fost folosită inițial pentru tratarea durerilor, inflamațiilor și oboselii. Deși în prezent Gua Sha este asociată în principal cu îngrijirea cosmetică a pielii, utilizarea sa în medicina tradițională includea și tratarea unei game variate de afecțiuni.

Conform principiilor tradiționale, Gua Sha are capacitatea de a:

• promova circulația sângelui și a limfei,
• relaxa tensiunea musculară,
• detoxifică organismul,
• îmbunătăți starea pielii și reduce ridurile.

Cum funcționează Gua Sha?

Gua Sha se efectuează utilizând o piatră specială netedă, care este trecută ușor, dar repetat, peste piele. Tradițional, pietrele de jad sau cuarț roz erau folosite pentru această tehnică, deoarece se crede că au proprietăți de armonizare și răcorire. Cu toate acestea, în prezent, instrumentele Gua Sha sunt realizate și din ceramică, metal sau plastic. Pe lângă față, metoda este aplicată și pe diverse părți ale corpului, unde se aplică o presiune mai intensă pentru a promova regenerarea musculară.

Tehnica Gua Sha se bazează pe mișcări repetate cu piatra pe piele, aplicând o presiune de la ușoară la moderată.

Tipuri de Gua Sha: Ce metode există?

Deși Gua Sha este adesea asociat cu scopuri cosmetice, există, de fapt, mai multe variante ale tehnicii, fiecare având efecte ușor diferite. Diferențele constau în principal în metoda de aplicare, cantitatea de presiune aplicată și zona corpului vizată.

• Gua Sha pentru față – Cea mai populară variantă, folosită pentru a reduce umflăturile, a sprijini sistemul limfatic și a întări contururile faciale. Mișcările trebuie să fie delicate pentru a evita iritarea pielii și deteriorarea vaselor mici de sânge.
• Gua Sha pentru corp – Aceasta este o variantă mai intensă a tehnicii, aplicată pe spate, umeri, gât și membre. Se aplică o presiune mai puternică, care poate lăsa roșeață temporară sau vânătăi mici pe piele, similar cu metoda de ventuze. Această metodă este folosită în principal pentru a relaxa tensiunea musculară și a îmbunătăți circulația sângelui.
• Gua Sha medicală tradițională – Folosită în medicina tradițională chineză (TCM) pentru a promova sănătatea generală. Această tehnică este adesea combinată cu acupunctura sau terapia cu plante și este efectuată de un terapeut instruit.
• Gua Sha pentru stimularea sistemului limfatic – O variantă specială a tehnicii, destinată să elimine toxinele și să reducă retenția de apă în corp. Această metodă este adesea utilizată pentru probleme legate de celulită, umflături sau senzația de picioare grele.

De ce a devenit Gua Sha un fenomen popular?

Deși Gua Sha există de mii de ani, popularitatea sa uriașă din ultimii ani se datorează în mare parte rețelelor sociale și tendinței de îngrijire naturală a pielii.

• Videoclipurile scurte de pe TikTok și Instagram arată cum, după câteva mișcări ale pietrei, pielea se "strânge miraculos", recăpătând un ton mai sănătos și eliminând umflăturile de dimineață. Acest efect vizual a făcut ca Gua Sha să devină un hit instantaneu în rândul influencerilor și al brandurilor de beauty, care au început să ofere propriile lor seturi de Gua Sha.
• Un alt factor care contribuie la popularitatea sa este interesul tot mai mare pentru tehnicile tradiționale de vindecare. Astăzi, consumatorii caută din ce în ce mai mult alternative la procedurile invazive, cum ar fi botoxul sau liftingul. Gua Sha promite o cale naturală și non-invazivă pentru o piele tânără, iar practica sa este simplă și accesibilă – tot ce ai nevoie este o piatră mică și câteva minute pe zi.
• Acest trend a fost susținut și de celebrități și specialiști din industria îngrijirii pielii. Multe personalități cunoscute promovează Gua Sha ca parte din rutina lor zilnică:

  Kendall Jenner – Modelul și vedeta de televiziune Kendall Jenner a împărtășit rutina sa de dimineață, în care folosește un instrument Gua Sha pentru masajul feței.

  Demi Moore – Actrița Demi Moore își menține pielea strălucitoare la 62 de ani cu tratamente regulate de la esteticianul Terri Lawton, care includ utilizarea instrumentelor Gua Sha pentru a promova circulația sângelui și drenajul limfatic.

• Pe lângă motivele estetice, Gua Sha s-a răspândit și în rândul persoanelor care suferă de tensiune la nivelul maxilarului, dureri de cap și gât rigid. Tehnica, inițial destinată tratării problemelor musculare, a găsit noi aplicații – nu doar ca ritual de înfrumusețare, ci și ca metodă de reducere a stresului și durerii.

Dar este tot ce se spune despre Gua Sha cu adevărat adevărat? Are cu adevărat efecte pe termen lung sau este doar un efect temporar al creșterii fluxului de sânge? Să aruncăm o privire asupra a ceea ce spun studiile științifice despre această tehnică.

Perspectiva științifică asupra metodei Gua Sha

Există câteva studii științifice și proiecte pilot care sugerează eficiența Gua Sha, însă numărul lor este încă relativ redus.

1. Studiul despre îmbunătățirea microcirculației

   Un studiu pilot publicat în jurnalul Explore a descoperit că Gua Sha crește microcirculația în zona tratată. Această îmbunătățire a microcirculației ar putea contribui la un aport mai bun de oxigen și nutrienți către țesuturi.

2. Studiul despre reducerea durerii

   Există studii care sugerează că Gua Sha poate ameliora durerea cronică, inclusiv durerea de gât și spate. Tehnica poate ajuta la eliberarea tensiunii musculare și îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce poate contribui la reducerea durerii.

3. Studiul despre efectele asupra sistemului imunitar

   Un studiu publicat în jurnalul Biomedical and Environmental Sciences în 2023 a analizat ce se întâmplă în organism la nivel celular după utilizarea Gua Sha. Cercetătorii au descoperit că tehnica poate influența anumite gene, în special cele asociate cu imunitatea și inflamația. Cercetările sugerează, prin urmare, că Gua Sha ar putea avea un impact asupra apărării organismului.

Având în vedere numărul limitat de studii extinse, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma eficiența Gua Sha.

Argumente împotriva Gua Sha

• Lipsa studiilor clinice extinse

  Deși există studii mici care sugerează efectele pozitive ale Gua Sha, nu există studii clinice la scară largă care să confirme clar toate beneficiile acestei tehnici. Prin urmare, experții avertizează că, pentru moment, aceste constatări sunt mai degrabă indicii decât dovezi definitive.

• Efectul placebo și percepția subiectivă

  Unii dermatologi și fizioterapeuți susțin că multe dintre efectele pozitive ale Gua Sha sunt legate de o atenție sporită acordată îngrijirii de sine, mai degrabă decât de schimbări fiziologice reale. Dacă cineva își masează fața zilnic și dedică mai mult timp rutinei de îngrijire a pielii, este posibil să observe îmbunătățiri ale pielii care nu sunt neapărat cauzate direct de Gua Sha.

• Rezultate pe termen scurt, fără schimbări de durată

  Majoritatea efectelor Gua Sha, cum ar fi reducerea umflăturii sau întărirea pielii, sunt temporare. După câteva ore sau zile, pielea revine la starea inițială, așa că este esențial să practicăm Gua Sha regulat dacă dorim să vedem rezultate.

• Riscul de iritații ale pielii și apariția echimozelor

  Dacă este folosit incorect sau cu prea multă presiune, Gua Sha poate deteriora capilarele delicate, ceea ce poate duce la vânătăi sau leziuni vasculare permanente. Persoanele cu piele sensibilă sau cu rozacee trebuie să fie extrem de atente atunci când folosesc această metodă.

• Mecanisme neclare ale efectului în medicina modernă

  Medicina tradițională chineză explică efectele Gua Sha prin stimularea qi-ului și eliminarea energiei stagnante, însă acest lucru nu este susținut de știința occidentală. Deși este posibil ca unele aspecte ale tehnicii să aibă o bază biologică reală, mecanismul efectelor sale nu este încă pe deplin înțeles.

Masajul profesional Gua Sha: Unde și la ce să fii atent?

Dacă dorești să experimentezi Gua Sha în forma sa tradițională sau să beneficiezi de efectele sale terapeutice, îți recomandăm să consulți un specialist. Masajul Gua Sha este efectuat de diferiți terapeuți, așa că este important să știi unde să mergi și la ce să fii atent:

• Terapeuți tradiționali de medicină chineză (MTC) – Aceștia efectuează Gua Sha ca parte a unui tratament holistic, adesea în combinație cu acupunctura sau terapia pe bază de plante. Dacă dorești să folosești Gua Sha pentru a ameliora tensiunea musculară, durerile de spate sau pentru a stimula circulația, caută un terapeut certificat în Medicină Tradițională Chineză (MTC).
• Centre de wellness și saloane de masaj – Multe spa-uri de lux și centre de masaj oferă Gua Sha ca un masaj relaxant și cosmetic, care se concentrează în principal pe piele. Acest tip de masaj tinde să fie mai blând și mai plăcut decât versiunea terapeutică, cu scopul principal de a tonifica pielea și de a reduce umflăturile.
• Clinici dermatologice și estetice – Unele centre cosmetice oferă Gua Sha ca un tratament suplimentar pentru alte proceduri, cum ar fi drenajul limfatic sau masajele faciale. Dacă cauți un expert în îngrijirea pielii, caută un cosmetician sau dermatolog cu experiență în această metodă.

La ce să fii atent când alegi un specialist?

Dacă Gua Sha este efectuat incorect, poate cauza iritații, vânătăi sau chiar microtraume la nivelul pielii. De aceea, este important să alegi un profesionist calificat care cunoaște tehnica și folosește instrumente de calitate.

1. Calificare și experiență

   Un profesionist Gua Sha ar trebui să aibă studii în medicina tradițională chineză, fizioterapie sau tehnici de masaj profesional. Un terapeut experimentat poate ajusta intensitatea masajului în funcție de nevoile individuale ale clientului, minimizând riscul de iritație. Înainte de a face o programare, este recomandat să verifici certificatele, experiența și recenziile altor clienți.

2. Igienă și calitatea instrumentelor

   Piatra Gua Sha trebuie curățată și dezinfectată regulat. Terapeuții profesioniști folosesc instrumente din materiale naturale, cum ar fi jadul, lemnul de trandafir sau coarnele de bivol, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor răcoritoare și energetice. Pe lângă întreținerea corectă a instrumentelor, este esențială și respectarea standardelor de igienă, cum ar fi utilizarea prosoapelor curate și a ustensilelor de lucru sterile.

3. Tehnica și abordarea specialistului

   Un masaj Gua Sha de calitate nu ar trebui să fie dureros. Prea multă presiune poate duce la vânătăi extinse, ceea ce nu este efectul dorit. Execuția corectă presupune mișcări blânde și fluide în direcția fluxului limfatic, utilizând ulei de masaj sau seruri pentru a minimiza frecarea. Un profesionist ar trebui să explice procedura, efectele acesteia și recomandările pentru utilizarea acasă.

Cum să efectuezi Gua Sha acasă?

Pentru a practica Gua Sha acasă, vei avea nevoie de:

• o piatră Gua Sha de calitate – se recomandă jad, cuarț roz sau alte minerale naturale.
• ulei de masaj sau cremă hidratantă – pentru a asigura o alunecare ușoară pe piele și a reduce riscul de iritații.
• o oglindă.

Metodă:

1. Pregătirea pielii

   Înainte de a începe, curăță-ți și usucă-ți fața cu atenție. Apoi aplică un ulei hidratant, ser sau cremă de față pentru a ajuta piatra să alunece ușor pe piele și pentru a preveni iritațiile. Folosește ulei de masaj sau loțiune pentru corp atunci când masezi restul corpului.

2. Ținerea pietrei Gua Sha

   Ține piatra la un unghi de 15-45 de grade astfel încât latura plată să atingă ușor pielea. Nu o utiliza la un unghi ascuțit pentru a evita aplicarea unei presiuni inutile pe piele.

3. Masajul feței și gâtului

   Începe de la gât și urcă treptat spre față. Fiecare mișcare trebuie să fie lungă și lină, având direcția drenajului limfatic (de obicei, în sus și spre laterale).

   • Gât: Masează de la claviculă în sus, până la maxilar.
   • Maxilar: Glisează piatra de la mijlocul bărbiei spre ureche.
   • Obraji: Începe de la nas și glisează ușor piatra spre tâmple.
   • Zona din jurul ochilor: Masează foarte delicat, deplasând piatra de la colțul interior al ochiului spre exterior.
   • Frunte: Glisează piatra de la sprâncene în sus, spre linia părului.
4. Masajul corpului

   Când folosești Gua Sha pe corp, poți aplica o presiune ușor mai mare. Mișcările trebuie să fie lungi și ritmice, concentrându-te pe zonele cu tensiune musculară (umeri, spate, gambe). Pot apărea zone înroșite în timpul masajului – aceasta este o reacție normală la circulația sanguină crescută.

5. Repetare și frecvență

   Repetă fiecare mișcare de 5-10 ori pe zonă, fără a întrerupe contactul pietrei cu pielea. Pentru față, un masaj de 5 minute pe zi este suficient, iar pentru corp, poți practica tehnica timp de 10-15 minute.

6. Îngrijirea instrumentului

   După masaj, clătește-ți fața sau corpul cu apă călduță și aplică o cremă hidratantă. Curăță piatra Gua Sha cu săpun ușor și apă pentru a preveni acumularea de bacterii.

Încearcă Gua Sha, dar folosește-o cu discernământ

Gua Sha a câștigat mulți fani care nu o renunță, dar în același timp rămâne un subiect de dezbatere printre experți. Unii o consideră o adăugire eficientă la îngrijirea pielii și sănătate, în timp ce alții o văd mai mult ca pe un ritual relaxant cu un efect temporar.

Dacă decizi să încerci Gua Sha, abordează-l realist și observă cum reacționează corpul tău. Deși poate fi o parte plăcută a rutinei tale, nu este un înlocuitor pentru îngrijirea medicală profesionistă.

Surse:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17905355/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37253670/

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1099800420907964

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17905355/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2005290110600143

Autor:
FABULO echipa
www.fabulo.ro